[...] nie jem też do każdego posiłku tylko makaronu czy ryżu, staram się zmieniać i rano zjeść płatki owsiane później jakiś makaron, później ryż a na koniec np. kaszę. Jedynie czym rotuje to warzywami i sposobem wykonania (np. zamiast omletu zapodaję naleśniki). Jak mi któryś z posiłków po jakimś czasie nie chce przejść przez gardło to zmieniam, [...]
1. Czy możesz teraz ćwiczyć na wf? Jeżeli nie to dlaczego poszedłeś na siłownie jeżeli tak to nie było pytania. 2. Od ćwiczenia zbyt mocno jednej partii mięśniowej mogłeś wpłynąć negatywnie na posturę swojego ciała i mógł pojawić sie ból. 3. Udaj sie do lekarza po dokładna diagnozę czym ten ból jest spowodowany.
[...] chce się odchudzić %-) Nawet w Lejdis trafiają się co jakiś czas takie świeżynki co to jedzą po 1000 kcal, trzepią cardio godzinami i twierdzą, że się nie głodzą bo nie chodza głodne %-) Nie ma się czym chwalić ale ja z głupoty zeszłem do 1600kcal to sztangi ze stojaków zdjąć nie mogłem %-) Dobrze że się w porę opamiętałem i zrobiłem Reverse :>
[...] Co do treningu aero jest OK ale nie rób po aero interwałów. Dodatkowo 12 kmh to nie sprint, to nie jest interwał o wysokiej intensywności. Polecałbym wybrać osobny dzień na aero a osobny na interwał. Przy czym ciężki interwał to trucht / sprint a 12 kmh to nie sprint. Siłownia też miałaby tutaj bardzo mocny wpływ.
Zaraz po nogach największa partia mięśniowa, to co robisz, to nie jest trening. Spróbuj tak: - Podciąganie nachwytem 4s - Martwy ciąg 4s - Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - Wiosłowanie hantlą 4s Może wrzuć cały plan tutaj, to Ci podpowiemy co nieco, bo widzę, że jest nad czym pracować :-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-09 11:42:43
Po obejrzeniu zdjęć i wywiadów zastanawiam się czym zaskoczycie za rok .... ?? , a Nathalie Falk fajna i uśmiechnięta babka wbrew pozorom ... Bardzo miła - mam z nią zdjęcie z tego roku :)
[...] efekty sa szybsze. No ja bym chciała chudnąć od przeglądania się w lustrze, mogłabym nawet często pozy zmieniać. Też mniej męczące od FBW. :-) Ale to se ne da. Magdaleno, czym prędzej przejdziesz od -wydaje mi się, -wolę się nie męczyć, -1000 kalorii to dla mnie wystarczy do -przeczytałam regulamin -zaufam fajnym laskom z SFD Ladies tym [...]
[...] efekty sa szybsze. No ja bym chciała chudnąć od przeglądania się w lustrze, mogłabym nawet często pozy zmieniać. Też mniej męczące od FBW. :-) Ale to se ne da. Magdaleno, czym prędzej przejdziesz od -wydaje mi się, -wolę się nie męczyć, -1000 kalorii to dla mnie wystarczy do -przeczytałam regulamin -zaufam fajnym laskom z SFD Ladies tym [...]
[...] lepszy.Zacznij jesc soczewice,cicierzyce,kaszy jaglane,gryczane itp.Jezeli nie lubisz miecha,a szkoda ,to poszukaj dzienniki dziewczyn ,ktore tez nie jedza miecha i zobacz czym te braki uzupelniaja. Mam nadzieje,ze nie podalam zadnej zlej informacji,jezeli tak jest to przeprasza,a dziewczyny doswiadczone poprawia mnie. Ale ja jem własnie [...]
osobiscie stosowalbym te 12 kapsulek (przy mniejszej ilsoci miesni) az do 15 przy duzych chlopach w dawkach podzielonych - malo kto da rade 12 w jednej porcji ;-) przy czym glowna porcja PO treningu a druga najwazniejsze przed
i dlatego ludzie którzy im cisna tak naprawdę pomagają im i to bardzo duzo,pokaż mi biednego homo?? nie ma ,mają dobrą pracę ,wysokie zarobki itd a to dlatego że większość ludzi po nich jedzie,a nowe duże firmy wola takich zatrudniać bo są wtedy tolerancyjni i handel z UE stoi otworem,taka prawda.Czym więcej nienawiści w ich stronę tym lepiej dla [...]
Wiem o czym mowisz.. Teraz to juz mi spowszednialo, ale kiedys potrafilem wk***iony zawracac do domu po pasek na serce jak zapomnialem - bez danych nie bylo treningu solidnego ;)
[...] działa. Troszkę zmodyfikowałem dietę i proszę o opinie. Raczej nie dam rady dodać lepszego masła i oleju. Trochę chyba przesadziłem z tłuszczami i nie wiem za bardzo na czym uciąć? Oleju mógłbym może dawać po 5g do smażenia na 1 posiłek zamiast 10g. Trochę mniej masła. Dodam że posiłek nr. 3 i 4 jest codziennie trochę inny bo zależy on od [...]
Chcialbym sie dowiedziec czym to idzie ale skad i chcialbym dodac ze po miesiacu swojej kariery na silce bralem gainer olipmu gain bolic 6000 i tam niby bylo 2.5g mono moze to spowodowalo ze tak wolno mi teraz idzie bo z poczatku mialem w bicepsie 28cm
[...] limonka jedynie inny kolor bo bez barwników, ale lepiej na próbe wziąć małą bo każdy woli inny rodzaj coli a czysta cola to nie jest napewno :) Mi smakuje a to niby mniejsze zło niż cola (przynajmniej tak sobie to tłumaczę:P) Zmieniony przez - Honkoponko w dniu 2014-04-13 17:14:37 poka foto o czym mówisz, bo chyba coś innego mamy na myśli. ;-)
[...] zakwasy po ciężkim treningu albo przyśpieszy budowanie mięśnia lub doda kilka kg w których coś wyrzeźbię? :D W sumie słabo co się znam na tych suplach i dopingach więc nawet nie wiem o czym ja tu mówię ale od czego jest forum, jaki środek pomógł by mi uzyskać idealną sylwetkę i zwiększyć moją wytrzymałość? Lub jaki środek byś mi polecił ? :P
@djsayan Ritual, Assult według mnie słaby, miałem kiedyś puchę. Ja biorę Rituala od paru dni, 1 miarkę przed trenem i jestem zadowolony. Czuć "mrowienie" po becie a to mnie dziwi bo od dawna go nie czułem, nie wiem z czym to jest związane. Ogólnie wytrzymałość, pobudzenie i siła na +, chociaż nie ma jakiś kosmosów %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu ma się mijac z celem? Przy każdym układzie jest to samo tyle że w abc wykonuje się więcej ćwiczeń . No normalne jest ściąganie drazka do klatki po wioslowaniu przecież to ta sama grupa miesniowa . A co nie tak z uginaniem ? Już chyba nie wiesz o czym pisac...
Pora na obiad panie i panowie.
